do czego

Nie mówię że nie można, ale mi to jakoś nie wychodziło Może z tym licze potem to nie do końca bo teraz wiedząc ile co czego ma w zasadzie mam już zarys makro posiłku w głowie Ja nie mówię że mfp jest zły jest bardzo super tylko po prostu chcę się uwolnić od tego liczenia co do grama bo to między innymi mnie gubi

[...] na progresie siłowym, zaczynam też amatorsko bawić się z ciężarami typu podrzut, rwanie :) I teraz ogrom czasu spędzam na mobility, jak robię dół to jestem na siłowni 2 h z czego 1 h to mobility i rozgrzewka do treningu :) Może i bym robił redukcję bo wyniki badań są spoko ale jadę za miesiąc na zbiory do roboty także wolę być tam w pełni sił i [...]

[...] poniedziałek i wtorek bo stopa nie odpuszczała. ogarniałam się w Krakowie, zajęcia, kwaterowanie, załatwianie różnych innych, stres, brak czasu na sen, jedzenie byle czego (głównie płatki z mlekiem i chleb z dżemem). dziś poszłam w końcu, kółeczko na błoniach na rozgrzewkę. 7km w 41' + jakieś cwiczenia wzmacniające i rozciąganie w końcu [...]

Ponad 3 tygodnie juz lecialy testosteron zdecydowanie sie rozkrecil na calego... Libido dosłownie szaleje ( nie spodziewalem sie czego takiego przy takiej dawce), zreszta zawsze wydawalo mi sie ze krotkie estry na mnie lepiej dzialaja pod tym wzgledem. Niestety retencja daje o sobie znac bo ponad 3 kg na starcie wskoczylo co nie daje mi wcale [...]

[...] Zawsze mi sie wydawalo ze takie 3 tys kalori to powinno mi trzymac wagę bez tych wszystkich treningow.Mój typ budowy to endo moze troche mezomorfik (lecz brzuch mam szczuply czego nie mozna powiedziec o biodrach, ale zawsze mialem szerokie. Dodam ze moim celem jest powolna redukcja. Póki co z obwodów niby nie leci, waga stoi lecz jakby troche [...]

[...] Medyczną zaliczona, także luzik arbuzik :-) a są tacy co kupowali Chemie Medyczna (podręcznik) dla wydziału lekarskiego, siedzieli, nawet na wykładach się uczyli nie wiadomo czego z tej książki a i tak nie zaliczyli... jak dla mnie tacy ludzie sobie nie poradza w życiu no nic, potem wykłady z Anatomii no i się okazało, że znowu jakies wykłady są [...]

[...] siły ani ochote wypisywać dokładnie wypisek na forum. Dziennik leci już kilka ładnych miesięcy, bo o ile pamiętam to od Października startowałem, czyli 6 MIESIĄC leci, z czego 4 napewno dosyć dobrze go prowadziłem Potrzeba troche przerwy, zresetowanie umysłu, nabrania nowych pomysłów itd bo teraz nie ma to sensu. Także w tym tygodniu postaram [...]

[...] troche o ostatnim etapie kursu Dietoterapii w Praktyce. Tym razem dziewczyny nie prowadziły już wykładu, oba dni to praca w grupach. Mieliśmy tylko 9 osób na szkoleniu, z czego 1 osoba z naszej grupy przyszła na DwP pierwszy raz :D Ale daliśmy rade, w grupach analizowaliśmy przypadki, na podstawie wyników badań i wywiadu dziewczyn z Medfoods [...]

[...] MMA gdzie większość technik jest dozwolonych, nie ma większych ograniczeń, a jednak wszyscy trzymają ręce wysoko,mimo,że rękawic bokserskich rowniez nie mają, ciekawe dlaczego... Po drugie to co napisal JF JKD trzymanie ręki niżej jest dobre do ataku? O ile się orientuję, to najszybszy cios wyprowadzony jest najkrótsza drogą od punktu A do B. [...]

[...] na BLOG! :-D Siemanko! Jak widzicie, lekki poślizg dotyczący wpisek na Blogu. Niemniej jednak jedziemy dalej - treningi idą regularnie, o czym wspominałem wcześniej, z czego bardzo bardzo się ciesze. Mała jest moją motywacją - wiem, że jak nie wstanę o 7:00 na trening to i tak nie pośpię - bo o 7:15 rozpoczyna poranne śpiewanie w łóżeczku. [...]

[...] 30x mc 30x mc Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10x20kg 10x25kg + rozciąganie Dieta Jakoś tak dziwnie mało fatu wpadło. Jak zwykle 70g+ to teraz niecałe 60g, z czego 36g przed treningiem. Witaminki kuleją, nadal nie mogę jeść nabiału, surowych warzyw i owoców. Chyba sprawię sobie jakąś zupkę z ryżem, żeby te witaminy uzupełnić. [...]

[...] tabletk po treningu D3+wapń 1 tabletka wieczorem Dieta Trening na czczo, po treningu białko+fat i od ok. 16 węglowodany. Do diety wpadło jeszcze piwko + ~200kcal z ciastek, czego nie dodawałem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8702b1c6620a43668116a9434a982db2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f02ea099ae54f46acb25ca5aa928d3f.png Zmieniony przez - [...]

Madzia -102 od kolca do podłogi, 86,5 od wiesz czego po wewnętrznej do podłogi

[...] 6/6/5/5kg 3c. Rozpiętki na płaskiej 3kg Ciężko było ruszyć, bo DOMSy po niedzielnym plyo wyszły w pełnej okazałości;-) Ale po 10 minutach kręcenia mięśnie załapały, od czego są. Kolejny ciężki trening, chociaż górę lubię ćwiczyć najbardziej. W każdej serii sztanga kończyła na klatce - nie czułam już nic. Miska: 1 700,1 kcal b: 133,1 g [...]

[...] miejsce, będzie kolejnym celem, jak zejdę już z tej ilość BF PORÓWNANIE po raz bo przestałam wierzyć centymetrowi i wadze po dwa - jest to wciąż kwestia pokazywania sobie czego mogę dokonać! nie wiele raczej się zmieniło, porównanie jest z okresu jednego miesiąca, ale chyba wciąż idzie do przodu, tego zdjęcia nie czaję, albo wtedy sie [...]

[...] w niej, to oczywiście może dojść w przyszłości do rewanżu, ale najpierw musi wygrać z kimś z pierwszej dziesiątki, a potem może dojść do rewanżu. Oczywiście, on ma wszystko czego potrzeba, żeby być w tej dywizji”. Jan Błachowicz ma powrócić do Oktagonu pod koniec lata, kiedy to zmierzy się z pretendentem numer jeden Gloverem Teixeirą. Po raz [...]

A czego ty oczekujesz? Ze od tak po tygodniu juz Cie "rozwali"? Poza tym od efektow jest dieta. Nie chcesz odpowiadać to nie odpowiadaj, banalnie proste. Nie oczekuję ROZWAŁKI wcale, po prostu sądziłem że może coś jest nie tak. Skoro czeka się 6 tygodni, to poczekam. Nie jestem napaleńcem który widzi cuda w kreatynie -.- Zastanow sie nad swoim [...]

[...] treningu dodam jedno ćwiczenie wiecej. W przyciąganiu na hammerze widze na filmie, że mógłbym bardziej dociągać i mocniej napinać plecy, choć i tak czułem je świetnie. Waga ciągle leci w dół z czego jestem mocno zadowolony, od zmian w 4tym tygodniu ciągle progresuje, Myśle, że teraz zmiany zacznąć sie dużo szybciej . Motywacja wzrasta:-)

Na poczatku nie liczysz i nie odchudzasz sie pierw musimy przywrócić ci prawidłowe funkcjonowanie twojego systemu hormonalnego, zreszta i tak nie masz sie z czego odchudzać. Zasada prosta ok 4-5 posiłków dziennie w każdym daj sobie jakies zrodlo bialka, warzywa, w 2-3 możesz sobie dac zrodla węglowodanów (warzywa zawsze mozesz i wszedzie i [...]

[...] schodza duzo nizej.... 2.nie wiem dlaczgeo,ale czuje sie opuchnieta. zwlaszcza czuje to na stopach i dloniach, reszta ciala ciezko ocenic, ale prawdopodobnie troche tez. od czego to moze byc? stopy mam tak spochniete, ze mnie bola nawet w baletkach materialowych... :/ Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-10 13:38:32 Zmieniony przez - [...]